Meditação: Dicas para iniciantes

"Muitas pessoas ainda enxergam a meditação como algo místico, religioso, e na melhor das hipóteses, momento em que se faz uma reflexão sobre determinado assunto". Sim, ainda tem pessoas que não veem a meditação sendo usada para reduzir o estresse, a ansiedade, a depressão, na melhora da qualidade de vida, e em várias outras coisas como ser usada na educação, ambientes de trabalho e esportes.

7 dicas para perder peso bebendo água \õ/

Agora que começou uma das estações mais quentinhas do ano, que deixa o corpinho mais à mostra, todo mundo resolve se meter em dietas malucas para enxugar todos os quilos possíveis e imagináveis para caber no biquini, não é?! Então hoje vou dar 7 dicas para conseguir perder peso bebendo água =)... Pelo menos é saudável, e você não vai morrer afogada por isso hahahhahahahahah... Bora lá conhecer as dicas.

Imagem: Reprodução
  1. Beber vários copos de água por dia. Isso é regra e todo mundo está careca de saber que é assim que tem que ser. Ah! Mas eu não gosto de água, o que faço? Bebe sem gostar mesmo. Nós fazemos tantas coisas que não gostamos todos os dias, e muitas vezes para agradar os outros, porque é que não pode beber alguns copinhos de água? É para o seu bem, para o bem do seu corpo e da sua saúde. Comece com poucos copos por dia, e depois vai aumentando... Colocar lembrete no celular também está valendo;
  2. Beber um copo de água antes das refeições. Testado e comprovado por mim kkkkkkkkkk... Faço isso em todas as refeições, até mesmo nas menores (quando como apenas uma fruta). Vou explicar uma coisa para vocês: o cérebro assimila a fome e a sede da mesma forma, muitas vezes as pessoas acham que sentem fome e vão direto se encher de comida, mas nem sempre é fome, muitas vezes é sede, então o que sempre recomendo é, quando bater a fominha, beba antes de tudo um copo de água, se passar o desejo de comer não era fome que sentia, era sede... E assim você deixa de ingerir calorias desnecessárias. Outra coisa, se você beber um copo de água antes das refeições, com certeza você irá comer menos, faz o teste aí em casa e depois me conta, comigo funciona perfeitamente;
  3. Se for ingerir líquidos durante as refeições que tal substituir os refrigerantes e sucos por um copo de água, assim você não irá ingerir mais calorias;
  4. Beber água gelada acelera o metabolismo... PÁRA TUDO!!! Eu já tinha lido algo sobre isso, mas eu não gosto muito de água gelada... Buaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, vou ter que gostar né?! Pesquisadores comprovaram que ao ingerir a água gelada o organismo precisa "trabalhar mais" para aquecê-la à temperatura corporal, com isso a aceleração do metabolismo começa depois de dez minutos e eleva-se ao pico depois de trinta/quarenta minutos... Já estou colocando uma garrafa na geladeira =);
  5. Se diminuir a quantidade de sal, embutidos, enlatados e congelados, associados à ingestão de vários copinhos de água por dia, você poderá aumentar a sua perda de peso;
  6. Que tal uma vez por semana fazer uma dieta líquida? Nesse dia recomenda-se alimentar-se de uma sopa à base de vegetais (sem alimentos ricos em carboidratos), frutas à base de água, suco sem açúcar e muita água. Essa dieta ajuda a reduzir o inchaço;
  7. Chá verde/branco: Substitua o cafézinho por esse chá. Eu prefiro o chá branco, já falei sobre ele aqui no Blog, e alterno sempre com o Chá do Amanhecer (uso uma caixa do chá branco, quando acabar eu mudo para uma caixa do chá do amanhecer), se quiser saber mais sobre esse chá é só clicar aqui.
Tenham atenção que, não adianta ingerir litros de água achando que vai perder peso se a sua alimentação não for balanceada e se não houver prática de atividade física. A associação desses três fatores levará você a ter uma vida mais saudável e mais leve =).

É isso amores, espero que tenham gostado das dicas, e que as coloque em prática.


Beijocas para vocês 

Fonte: Receitas para Emagrecer 

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