Envelhecimento precoce da pele: Causas e Tratamentos

Na semana passada falei aqui no Blog sobre as manchas na pele, que um fator que incomoda muito as mulheres. Na pesquisa que fiz na Fanpage, em segundo lugar ficou o envelhecimento precoce, então não poderia deixar de falar sobre esse assunto também.

Dicas para um bom treino :D

Olá, hoje vou falar de fitness...Está preparada? 


Já pratica alguma modalidade de fitness? Está querendo começar? Então aí vão algumas dicas básicas e importantes.


Bom, então vamos lá falar sobre a alimentação. Conheço várias pessoas, inclusive alunos meus que vão praticar um desporto logo de manhã sem comer absolutamente nada...SOCORROOOO!!!! Pensa comigo, você já está a pelo menos 8 horas sem comer (a não ser que atacou a geladeira de madrugada ;), acha isso certo?!
Se não consegue comer muito logo que acorda, come um alimento mais leve, um cereal, uma fruta, um iorgurte, ou qualquer coisa, sem precisar encher demais o estômago. Se você vai praticar exercício físico, seu corpo precisa de energia, e nada melhor do que ingerir carboidratos antes do treino.
Nunca esqueça de ingerir líquidos durante o treino, e sempre em pequenas quantidades (não vá devorar uma garrafa de água ou de isotónico de uma só vez, hein!!!)

Quanto à roupa, claro que vai do estilo da pessoa, mas lembre-se: você está indo treinar e não para um desfile de moda, nem uma festa :D. Escolha uma roupa que se adapte ao clima atual (se for verão, roupas mais leves, se estiver mais frio, proteja o tronco). Quanto ao tênis, utilize um que seja mais alto no calcanhar, e que  sinta que seus dedos não estejam presos a ele. Lembre-se, seus pés sustentam seu corpo, se eles não estiverem acomodados, seu corpo vai sofrer as consequências ;)


A melhor hora para treinar, é aquela que você achar que consegue se sentir bem. Aí vão algumas dicas para você conhecer o seu melhor horário de treino:

- Comece por treinar em horários diferentes, e perceba como seu corpo reage em seguida. Depois é só escolher aquele que você realmente sentiu prazer no treino que fez.
- Treinar logo de manhã te dá energia para as 8 horas seguintes de trabalho.
- Na hora do almoço funciona para aqueles que precisam de um treino ligeiro, e o melhor, não vão abusar no almoço.
- Se preferir treinar de noite, com certeza vai tomar um banho relaxante e vai dormir com a sensação de dever cumprido.

Lembre-se sempre, o corpo precisa de exercício físico, mas a mente fica mais descansada depois de um bom treino...Se não estiver com vontade de ir para a academia, faça um força a mais e vá, mesmo que seja para conversar um pouquinho, você vai perceber que esses minutinhos desanuviaram sua cabeça, e com certeza vai sair mais "leve" do que entrou :D

Pense nisso, um bom treino só depende de si!

Espero ter ajudado um pouquinho nesse início do Arquivo Fitness. Se quiserem perguntar alguma coisa, é só deixar comentário, clicar aqui ou no envelope na barrinha inferior da tela :D Não tem como não me achar!!!

Beijinhos.

Renata Nicolau.