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16 dicas para acelerar o seu metabolismo

Hoje em dia se fala muito em metabolismo e perda de peso. Como vocês já devem saber, o metabolismo pode ser lento ou acelerado, mas isso varia muito de pessoa para pessoa, e o fatores como peso, sexo, idade, atividade física influenciam muito na regulação do mesmo. Por exemplo: uma idade mais avançada torna o metabolismo mais lento, os homens tem mais massa muscular do que as mulheres, por isso tem um metabolismo mais acelerado, e assim por diante. Então hoje, nesse post, vou dar algumas dicas para manter o metabolismo mais acelerado, mas atenção... nada é da noite para o dia, a mudança de hábitos ajuda muito.

Imagem: Reprodução
  1. Exercícios cardiovasculares são muito importantes para manter o metabolismo com bom funcionamento.
  2. Todo mundo já ouviu falar que o café da manhã é a principal refeição do dia, não é?! Após horas em jejum, procure fazer uma refeição saudável até uma hora após acordar, isso irá manter o metabolismo ativo.
  3. Praticar exercícios físicos não quer dizer apenas que você irá queimar gordura por conta da energia que está gastando, eles mudam o seu DNA para aumentar o metabolismo na mesma hora.
  4. Que tal fazer 6 refeições por dia? Isso é muito importante, porque se você pular refeições seu organismo vai entender que é preciso armazenar mais calorias já que não está recebendo comida o suficiente.
  5. Tá estressada? Então desentressa já! Quando o cortisol (hormônio do estresse) está elevado, ele inibe a habilidade do corpo de queimar gordura.
  6. Coma grãos integrais pois eles ocupam muito espaço na sua barriga e são ricos em fibras.
  7. Se você gosta de pimenta, aposta na caiena (queria achar aqui na cidade, mas já procurei e não tem...), ela aumenta a temperatura corporal... Mas atenção, coloque só um pouquinho na comida, não é preciso cobrir o prato, ok?!
  8. Aposte na musculação, é uma excelente maneira de queimar gordura... Mas não se você não gosta dessa atividade, pode optar por uma localizada (com pesos), circuito (com pesos) ou TRX (fita de suspensão).
  9. Chocolate amargo para acelerar o metabolismo, mas por favor... é apenas um quadradinho por dia, não uma barra inteira, senão vai acumular calorias e gorduras.
  10. A canela também acelera o metabolismo e é um ingrediente delicioso, de fácil acesso e dá para colocar em vários pratos.
  11. Beber muita água todos os dias. Estudos mostraram que quem bebe de 8 a 12 copos de água por dia queimam mais gorduras de quem bebe apenas 4. E a água gelada também ajuda a acelerar o metabolismo.
  12. Geralmente quem pratica esportes e tem hábitos alimentares saudáveis dorme muito bem de noite, e isso é muito importante para acelerar o metabolismo.
  13. Amêndoas, castanha de caju e nozes são excelentes para acelerar o metabolismo, mas não exagerem na quantidade diária.
  14. O gengibre é outro excelente alimento para acelerar o metabolismo.
  15. Escolha sempre proteínas magras para complementar suas refeições. 
  16. Levante e caminhe... Estudos revelaram que ficar sentada por uma hora ou mais reduz as enzimas responsáveis pela queima de gordura em 90%... 
Não adianta pensar que hoje você tem o metabolismo acelerado, que você come de tudo e não engorda, porque eu pensava assim e me dei mal kkkkkkkkkk... Realmente eu comia de tudo, e em grandes quantidades, e não engordava, até que chegou o momento que meu metabolismo mudou... Como a maioria de vocês já sabem, com 32 anos eu engordei 6 kilos da noite para o dia, e depois mais alguns (fui dos 49 para os 60 kilos sem me dar conta). Hoje quem me acompanha nas redes sociais sabe que tenho uma rotina saudável, de exercícios e alimentação, e estou pesando 54 kilos (peso de hoje).

Tenha uma rotina saudável, não só pela estética, porque a saúde é mais importante. Se você não tem essa rotina saudável, no futuro seu corpo vai sofrer as consequências.

É isso amores, espero que tenham gostado do post de hoje, e que eu tenha ajudado um pouquinho mais... Há várias outras formas de acelerar o metabolismo, mas para começar acho que essas 16 já irão te ajudar, basta querer. Depois falamos mais sobre isso.

Beijooooo.

Fonte: Saúde,  Info Escola
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