Pular para o conteúdo principal

Benefícios das sementes na sua alimentação

Imagem: Reprodução
Quem me acompanha nas redes sociais sabe que incluí as sementes nas minhas refeições diárias, seja nas principais, quanto nos lanches da manhã ou da tarde... até na ceia elas entram, e não foi à toa, só para deixar o prato mais bonitinho. Claro que deixa, mas além disso, ele fica mais saboroso e repleto de benefícios. Então o post de hoje vou falar um pouco sobre as sementes que tenho aqui em casa, e que eu e meu filho ingerimos nas nossas refeições.


Imagem: Reprodução
Chia: Essa semente é composta de ômega-3, antioxidantes, cálcio, proteínas, fibras, vitaminas e minerais, fazendo dessa semente um excelente complemento nutricional. Os principais benefícios da chia são: controlar a diabetes, melhora a saúde intestinal, ajuda emagrecer, reduz o risco de doenças cardiovasculares e evita o envelhecimento precoce.


Imagem: Reprodução
Girassol: Os benefícios dessa semente na sua rotina alimentar são bem variados e completos... O consumo dessa semente ajuda a combater o mau colesterol, é uma rica fonte de selênio (importante para a prevenção do câncer) e é desintoxicante. Os fitoesterois contidos nessa semente aliviam os sintomas da menopausa e ajuda a recuperar a musculatura depois do treino. Contém vitamina E, sendo assim aumenta a saúde da pele e aumenta a saciedade, além de aliviar dores de natureza inflamatória. Por conter magnésio aliviam o estresse, acalmando os nervos, trata a enxaqueca, ajuda na saúde dos osso, dentes e unhas, Também por ser rica em fibras ajudam no funcionamento do intestino.


Imagem: Reprodução
Quinoa: Essa semente possui todos os aminoácidos essenciais necessário para o bom funcionamento do nosso corpo. Riquíssima em proteína, a quinoa ajuda a fortalecer a musculatura. Previne doenças cardiovasculares e ajuda na redução do colesterol, além de ajudar a fortalecer os ossos e prevenção de doenças como osteoporose e hipertensão, pois é rica em cálcio. E não pára por aí, as vitaminas do complexo B contidas nessa semente são essenciais para o bom funcionamento do sistema nervoso, manutenção muscular e síntese de hormônios. Já as fibras presente nela dão a sensação de saciedade (ajuda emagrecer). É também rica em zinco que atua no sistema imunológico e no processo de cicatrização. E por último, é uma semente muito recomendada para quem tem doença celíaca, pois não contém glúten. Uffa!!! Pouca coisa né?! hehehehehh.


Imagem: Reprodução
Linhaça dourada: É rica em fibras, vitaminas, ômega 3 e 6, e ajuda no emagrecimento =). Ela diminui o colesterol ruim, previne o câncer de mama e cólon, combate alergias e processos inflamatórios, reduz o ritmo do envelhecimento celular, desintoxica o organismo e contribui para o bom funcionamento do intestino.


Imagem: Reprodução
Gergelim: É uma excelente fonte de proteína e rica em gorduras boas, além de ter uma grande concentração de fibras. Seus benefícios tem objetivos diferentes dos citados acima, como: fortalece os tendões e ossos, tonifica o fígado e os rins, tônico geral (principalmente após hemorragias), combate dores lombares e de joelhos (reumatismo), evita a queda e o branqueamento precoce dos cabelos, melhora a elasticidade da pele e é um super antioxidante. Por ser rico em fibras, auxilia no bom funcionamento do intestino e aumenta a saciedade, além das proteínas que ajudam a prevenir a flacidez.



Acho que deu para perceber o quão importante essas sementinhas são nas nossas refeições, não é?

E vocês, usam algumas delas no dia a dia?

Beijo.



Sigam o Blog nas redes Sociais
Facebook  -  Instagram  -  Twitter  -  Youtube  -  Pinterest
Snapchat (ReNicolau)


Postagens mais visitadas deste blog

Diário do Fortificante de Unhas da Vefic - 1ª Semana =)

Olá pessoal, tudo bem? Hoje vou começar um diário contando como está sendo a primeira semana de tratamento com o Fortificante de Unhas da Vefic. Confesso que eu não conhecia a marca, e nunca parei dentro da loja, na frente da prateleira e a observei... Dessa vez foi recomendado pela vendedora MEGA atenciosa da Leo Cosméticos (todo mundo já sabe que é minha loja favorita aqui na city, principalmente pelo atendimento deles), porque pedi algum produto para fortalecer a unha e que eu visse resultado, é claro... Então foi esse que ela me indicou.

Saúde: Tudo sobre as Cápsulas Seca Barriga.

Bom diaaaaaaaaaaaa =)
É inevitável não falar de todas as formas existentes quando o assunto é preparar o corpo para o verão. Também não é novidade (a não ser para os novos leitores do blog) que a minha barriguinha é minha luta diária. Já ouviram falar em "falsa magra"? Essa sou eu. Ontem falamos sobre uma técnica de massagem que dá muito resultado, mas não adianta ser "amassada" e não cuidar do organismo, da alimentação, enfim, de dentro para fora. Depois de algum tempo, voltei ao meu projeto "Quero meu corpinho de volta" como podem ver aqui, mas confesso que não é fácil, porque depois dos 30 anos o corpo (principalmente da mulher) sofre muitas alterações, ainda mais se já for mãe. Também sei que tem muitas leitoras do Beauty4Us que passam pela mesma dificuldade, então quero ajudá-las testando produtos, dietas saudáveis... e se eu vejo resultado, com certeza irá virar post.
Hoje vou falar sobre umas cápsulas que resolvi testar. Comecei na 5ª feira passada …

DIY: Porta Lápis com palito de sorvete

Ai que liiiiiiiiiiiiiiiiiiiiindo que ficou =) ...  AMEI!!! Olha só o DIY que trouxe para vocês hoje... Baratinho, super fácil de fazer e rápido... Quer aprender? É só continuar lendo o post que em seguida tem o vídeo com o passo a passo.

Bepantol Derma: para que serve e como usar.

Bom dia amores...
Vamos falar de tratamentos, mais especificamente de tratamento de cabelo.
Como estou deixando meu cabelo crescer, ando meio obcecada em tratar dele, porque acho o Ó ter cabelo cumprido e mal tratado. Enfim...Por essa razão estou experimentando de tudo, daí aproveito e conto para vocês =)
Então, agora resolvi experimentar o Bepantol Derma, e vou falar um pouquinho sobre ele nesse post.

Acredito que a maioria das pessoas já conhecem o Bepantol em creme, aquele que é usado para assaduras, queimaduras e tatuagens (por isso conheço bem =). Numa visita em um Blog, que já não me lembro qual foi, li sobe o Bepantol líquido e resolvi procurar mais a respeito do assunto antes de me aventurar na compra.
Mas o que é Bepantol Derma?
É um medicamento à base de dexpantenol, riquíssimo em vitamina B5 (ótimo para hidratar e regenerar), e que serve para várias coisas.
Do mesmo jeito que vi muita gente falando muito bem desse produto, só hoje, coincidência ou não, visitei dois blogs que repro…

Noz da India: Seus efeitos e benefícios

Há um tempo atrás falei aqui no Blog que estava testando um produto natural que promete queimar as gordurinhas localizadas... Muito bem, hoje vou falar sobre ele...