Pular para o conteúdo principal

12 Benefícios da natação que você precisa saber

A natação nunca foi um esporte que eu me via praticando, mas como a maioria de vocês já devem saber, hoje eu faço aulas e estou amando. Tudo isso graças às várias aulas que fiquei sentada assistindo meu filho praticar o nado, um dia criei "coragem" e fiz uma aula experimental. Embora conhecesse as técnicas por causa das aulas da faculdade, e por já ter feito natação quando era criança, eu não tinha prática na piscina, e confesso que no começo foi muito difícil. Mas quando digo começo, foram só nas três primeiras aulas (mais ou menos), porque estava com a resistência zero (é mais difícil para um professor que deixa de dar aulas de ginástica por um longo período, do que para um aluno ou uma pessoa sedentária), mas logo após isso foi melhorando, e hoje (dois meses depois - mais ou menos) digo que estou com uma ótima resistência, além de feliz da vida com meu desempenho aula após aula. Hoje eu trouxe para vocês doze benefícios desse esporte maravilhoso, principalmente porque tenho várias leitoras/seguidoras que estão se inspirando com o meu momento fitness (tô arrasando!!! kkkkkkkk... orgulhosa de mim mesma). Então vamos lá conhecer tudo o que a natação pode nos proporcionar.

  1. Longevidade: Foi realizada uma pesquisa na Universidade da Carolina do Sul, onde homens com idade entre 20 a 90 anos participaram de testes e vivências do esporte, apontando uma taxa de mortalidade de 50% inferior aos outros fisicamente ativos e até mesmo os sedentários. Com as mulheres aconteceram pesquisas semelhantes  e o resultado foi próximo.
  2. Nada de impacto: na natação você trabalha o seu corpo sem qualquer impacto, reduzindo assim as dores na fase de adaptação.
  3. Artrite: os alongamentos proporcionados dentro da piscina fortalece a musculatura e contribui como treino aeróbico. A água aquecida da piscina ajuda a "soltar" as articulações rígidas. As braçadas na água pode ajudar aliviar as dores da osteoartrite.
  4. Força e tônus muscular: o melhor esporte para aumentar a força e tônus muscular é a natação. Se compararmos à um corredor, que tem a resistência do ar, um nadador enfrenta a resistência da água, que é 12% maior. Se a melhor forma de aumentar a força e o tônus muscular é a resistência que enfrentamos durante a prática do esporte, a natação está à frente. 
  5. Trabalha todo o corpo e o torna mais flexível: na natação todo o corpo é trabalhado de forma simultânea, o contrário de outros esportes de academia. Os movimentos do nado ajudam as articulações e ligamentos a se soltarem, o que proporciona a flexibilidade.
  6. Melhora a saúde do coração: sendo um exercício aeróbico, a natação fortalece o coração, o que ajuda a bombear mais sangue, fornecendo um maior fluxo por todo o corpo.
  7. Controle de peso e queima calórica: a natação é reconhecida como o maior queimador de calorias. Mas claro que isso depende de alguns fatores, incluindo o fisiológico. Digamos que a cada 10 minutos nadando peito pode-se queimar até 60 calorias, já no nado costa, podemos chegar até 80 calorias queimadas... Mas, se já é um atleta de nado borboleta, pode-se atingir 150 calorias queimadas. 
  8. Sem alergias: Estudos apontam melhorias nos sintomas de alergias, respiração bucal e até roncos.
  9. Controle de colesterol: Foi comprovado que pessoas na faixa etária de 60 anos que pratica natação regularmente possui a função endotelial semelhante à pessoas de 30 a 40 anos mais jovens. O nado faz com que as artérias se expandam e se contraiam de forma mais eficiente.
  10. Diabetes: a prática da natação auxilia no controle da glicemia. Para se ter uma idéia, a natação com alta intensidade uma vez na semana pode reduzir o risco de diabetes tipo 2 em até 16%.
  11. No Stress: Os níveis de endorfina aumentam a cada braçada, por isso que ficamos felizes quando nos superamos a cada aula.
  12. Autoestima: Quando estamos bem com o nosso corpo e com a prática do exercício, tudo ao nosso redor acaba melhorando também, e isso nota-se no nosso comportamento e na vida social.
Realmente estou amando cada aula mais... Estou admirada com a minha superação e com as conquistas que tenho tido, principalmente em nados como o borboleta (a primeira foto do post), que jamais me imaginei nadando. Tenho muito que praticar ainda, mas estou muito feliz com os resultados.


Espero inspirar cada dia mais vocês a praticarem atividade física, seja ela qual for... Se quiserem, posso falar sobre várias atividades para vocês, quem sabe não descobrem uma que realmente interessa praticar. 

Beijo.


Sigam o Blog nas redes Sociais
Facebook  -  Instagram  -  Twitter  -  Youtube  -  Pinterest
Snapchat (ReNicolau)


Postagens mais visitadas deste blog

Saúde: Tudo sobre as Cápsulas Seca Barriga.

Bom diaaaaaaaaaaaa =)
É inevitável não falar de todas as formas existentes quando o assunto é preparar o corpo para o verão. Também não é novidade (a não ser para os novos leitores do blog) que a minha barriguinha é minha luta diária. Já ouviram falar em "falsa magra"? Essa sou eu. Ontem falamos sobre uma técnica de massagem que dá muito resultado, mas não adianta ser "amassada" e não cuidar do organismo, da alimentação, enfim, de dentro para fora. Depois de algum tempo, voltei ao meu projeto "Quero meu corpinho de volta" como podem ver aqui, mas confesso que não é fácil, porque depois dos 30 anos o corpo (principalmente da mulher) sofre muitas alterações, ainda mais se já for mãe. Também sei que tem muitas leitoras do Beauty4Us que passam pela mesma dificuldade, então quero ajudá-las testando produtos, dietas saudáveis... e se eu vejo resultado, com certeza irá virar post.
Hoje vou falar sobre umas cápsulas que resolvi testar. Comecei na 5ª feira passada …

Noz da India: Seus efeitos e benefícios

Há um tempo atrás falei aqui no Blog que estava testando um produto natural que promete queimar as gordurinhas localizadas... Muito bem, hoje vou falar sobre ele...

Bepantol Derma: para que serve e como usar.

Bom dia amores...
Vamos falar de tratamentos, mais especificamente de tratamento de cabelo.
Como estou deixando meu cabelo crescer, ando meio obcecada em tratar dele, porque acho o Ó ter cabelo cumprido e mal tratado. Enfim...Por essa razão estou experimentando de tudo, daí aproveito e conto para vocês =)
Então, agora resolvi experimentar o Bepantol Derma, e vou falar um pouquinho sobre ele nesse post.

Acredito que a maioria das pessoas já conhecem o Bepantol em creme, aquele que é usado para assaduras, queimaduras e tatuagens (por isso conheço bem =). Numa visita em um Blog, que já não me lembro qual foi, li sobe o Bepantol líquido e resolvi procurar mais a respeito do assunto antes de me aventurar na compra.
Mas o que é Bepantol Derma?
É um medicamento à base de dexpantenol, riquíssimo em vitamina B5 (ótimo para hidratar e regenerar), e que serve para várias coisas.
Do mesmo jeito que vi muita gente falando muito bem desse produto, só hoje, coincidência ou não, visitei dois blogs que repro…

Diário do Fortificante de Unhas da Vefic - 1ª Semana =)

Olá pessoal, tudo bem? Hoje vou começar um diário contando como está sendo a primeira semana de tratamento com o Fortificante de Unhas da Vefic. Confesso que eu não conhecia a marca, e nunca parei dentro da loja, na frente da prateleira e a observei... Dessa vez foi recomendado pela vendedora MEGA atenciosa da Leo Cosméticos (todo mundo já sabe que é minha loja favorita aqui na city, principalmente pelo atendimento deles), porque pedi algum produto para fortalecer a unha e que eu visse resultado, é claro... Então foi esse que ela me indicou.

DIY: Porta-Maquiagem feito de caixa de papelão =)

Amoressssssss...tudo bem?
Andei fazendo "arte" essa semana, além de trabalhar que nem uma louca =)
Resolvi reciclar alguns materiais à meu favor, por enquanto, quem sabe não dou uma expandida na reciclagem...Bom, estava precisando de um cantinho para aconchegar minhas maquiagens, mas não estava querendo gastar muita grana, por enquanto, mesmo porque quero encontrar o que eu realmente gosto, para não jogar dinheiro fora né...Por isso resolvi investir em reciclagem, papelão, papel contact...acho que é uma ótima dica para quem não quer gastar muito também.
Não fiz o vídeo porque foi minha primeira "arte" da reciclagem, não sabia no que ia dar heheheheh, mas quem sabe numa próxima eu o faça...Por enquanto ficamos nas fotos.
Primeiro passo é escolher uma caixa, com o tamanho ideal para suas makes, e escolher também o formato que você deseja dar para ela...Eu escolhi recortar dos lados na diagonal, para ter uma base legal no tamanho das paletas, tipo da maior para a men…