Pular para o conteúdo principal

Diário Q48 - #semana4

Quatro semanas se passaram desde que iniciei o Q48... Já?!!! Pois é, e depois de quatro semanas já se nota diferença no corpo, na disposição, na energia, realmente esse programa tem me feito muito bem. Embora ainda não tenha alcançado a minha meta porque faltam mais quatro semanas (são oito no total) e por ser um treinamento bem intenso (vivo reclamando que estou morta heheheheh), acredito muito nele e que realmente irei chegar no meu objetivo. 


Vamos ver como foi essa semana de treino =).



Todas as semanas de treinos são bem puxadas, mas cada semana sinto que trabalhamos determinadas áreas do corpo com mais intensidade. O grupo de exercícios é bem distribuído porque trabalhamos o corpo todo de uma forma mais dinâmica, mas tem sempre um lugar que "dói" mais, entendem?! hehehehehe...

Quanto à alimentação.... ela continua a mesma =) mas mesmo comendo em prato de sobremesa parece que tem dias que os alimentos irão cair do prato hahahahahahahahahahha... Acho que preciso delimitar o espaço nele.




Mas Renata, e as "gordices" nossas de cada dia? hahahahahahahha...

Gente, eu como de tudo, mas como minha alimentação é bem equilibrada e já acostumei a comer pouco, quando vou comer as minhas "gordices", não consigo comer demais...

DICAS:
  1. No dia que sei que vou comer minhas "gordices" procuro cuidar mais ainda nas outras refeições;
  2. Na semana podemos ter um dia de esbórnia como diz o Vinícius, nesse dia costumo comer o que não como durante a semana (pão, pizza, frituras...). Mas como já disse, como super pouco porque já estou acostumada com uma quantidade inferior do que o normal.
EXEMPLO...

Na quinta-feira é dia de The Voice (assisto toda semana hahahaahahah) então no jantar (dessa semana), antes das 20:00 hs, comi uma sopinha de legumes que já vou passar a receita porque me pediram =). E na hora do programa... Tchanã!!! PIPOCAAAA (sou viciada mas já consegui reduzir muuuuuuuuuuuuuuito a quantidade e os dias dessa gordice). Essa semana resolvi comer com mostarda e pimenta mexicana... A.M,O!!!


SOPA DE LEGUMES à Beauty4Us (receita)

Ingredientes:
  • 5 batatas médias
  • 3 cenouras
  • couve flor
  • molho de tomate, ou tomate sem pele e sem semente
  • alho 
  • cebola
  • colorau
  • sal 
  • pimenta do reino

Modo de Preparo:

Descasque os legumes e corte em pedaços. Lave a couve-flor e separe os ramos. Coloque numa panela grande todos os ingredientes (SEM REFOGAR EM ÓLEO - não uso nas minhas sopas exceto uma) e cubra com água suficiente para o cozimento. Leve ao fogo até que os legumes fiquem moles. Bata no liquidificador ou no mixer para que fique como um creme. Leve novamente ao fogo para dar o ponto e para acrescentar tempero caso seja necessário.

Uso essa quantidade de ingredientes porque faço para a família inteira e dá para uns 3 dias. 

ATENÇÃO!!! Não uso óleo nem azeite nas minhas sopas já faz uns oito anos (desde que comecei a fazer sopas para meu filho nas primeiras refeições dele). O sabor fica maravilhoso!!! A única sopa que faço com óleo é quando faço com carne e legumes picados, exceto isso é sempre sem.

Agora vamos ao quadro comparativo das semanas.

MEDIDAS
01/10
11/10
18/10
25/10
Peso
59.5
59.2
59.5
59.2
Peito
84.5
83.0
82.0
84.0
Cintura
77.5
76.0
76.0
76.0
Abdômen
87.5
84.5
83.0
82.0
Braço
25.5
25.5
25.5
25.0
Coxa
52.5
50.0
49.0
48.0
Panturrilha
33.5
33.0
33.0
32.5
Somatória
420.5
411.2
408.0
406.7

E como disse no vídeo, criei coragem e coloquei as fotos comparando a semana 1 com a semana 4 \õ/ . Coloquei a mesma roupa e tirei a foto na mesma parede de fundo para a comparação ser mais real... Já tá melhorzinha!!! 


Agora só vou postar as fotos comparativas no final da 8º semana, espero que já esteja assim... hahhahahahhaahah... ou próximo disso...


Entendem agora a minha frustração?! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

E é isso amores, essa foi minha semana de treino... E bora para a semana 5... 

Sábado que vem tem mais #diarioq48 aqui no Blog... Aguardem!!!

Vem comigo para o treino, clique AQUI.

Beijoooooo, fiquem com Deus e um excelente fim de semana para nós.

Sigam o Blog nas redes Sociais
Facebook  -  Instagram  -  Twitter  -  Youtube  -  Pinterest


Postagens mais visitadas deste blog

Saúde: Tudo sobre as Cápsulas Seca Barriga.

Bom diaaaaaaaaaaaa =)
É inevitável não falar de todas as formas existentes quando o assunto é preparar o corpo para o verão. Também não é novidade (a não ser para os novos leitores do blog) que a minha barriguinha é minha luta diária. Já ouviram falar em "falsa magra"? Essa sou eu. Ontem falamos sobre uma técnica de massagem que dá muito resultado, mas não adianta ser "amassada" e não cuidar do organismo, da alimentação, enfim, de dentro para fora. Depois de algum tempo, voltei ao meu projeto "Quero meu corpinho de volta" como podem ver aqui, mas confesso que não é fácil, porque depois dos 30 anos o corpo (principalmente da mulher) sofre muitas alterações, ainda mais se já for mãe. Também sei que tem muitas leitoras do Beauty4Us que passam pela mesma dificuldade, então quero ajudá-las testando produtos, dietas saudáveis... e se eu vejo resultado, com certeza irá virar post.
Hoje vou falar sobre umas cápsulas que resolvi testar. Comecei na 5ª feira passada …

Noz da India: Seus efeitos e benefícios

Há um tempo atrás falei aqui no Blog que estava testando um produto natural que promete queimar as gordurinhas localizadas... Muito bem, hoje vou falar sobre ele...

Diário do Fortificante de Unhas da Vefic - 1ª Semana =)

Olá pessoal, tudo bem? Hoje vou começar um diário contando como está sendo a primeira semana de tratamento com o Fortificante de Unhas da Vefic. Confesso que eu não conhecia a marca, e nunca parei dentro da loja, na frente da prateleira e a observei... Dessa vez foi recomendado pela vendedora MEGA atenciosa da Leo Cosméticos (todo mundo já sabe que é minha loja favorita aqui na city, principalmente pelo atendimento deles), porque pedi algum produto para fortalecer a unha e que eu visse resultado, é claro... Então foi esse que ela me indicou.

DIY: Porta-Maquiagem feito de caixa de papelão =)

Amoressssssss...tudo bem?
Andei fazendo "arte" essa semana, além de trabalhar que nem uma louca =)
Resolvi reciclar alguns materiais à meu favor, por enquanto, quem sabe não dou uma expandida na reciclagem...Bom, estava precisando de um cantinho para aconchegar minhas maquiagens, mas não estava querendo gastar muita grana, por enquanto, mesmo porque quero encontrar o que eu realmente gosto, para não jogar dinheiro fora né...Por isso resolvi investir em reciclagem, papelão, papel contact...acho que é uma ótima dica para quem não quer gastar muito também.
Não fiz o vídeo porque foi minha primeira "arte" da reciclagem, não sabia no que ia dar heheheheh, mas quem sabe numa próxima eu o faça...Por enquanto ficamos nas fotos.
Primeiro passo é escolher uma caixa, com o tamanho ideal para suas makes, e escolher também o formato que você deseja dar para ela...Eu escolhi recortar dos lados na diagonal, para ter uma base legal no tamanho das paletas, tipo da maior para a men…

Bepantol Derma: para que serve e como usar.

Bom dia amores...
Vamos falar de tratamentos, mais especificamente de tratamento de cabelo.
Como estou deixando meu cabelo crescer, ando meio obcecada em tratar dele, porque acho o Ó ter cabelo cumprido e mal tratado. Enfim...Por essa razão estou experimentando de tudo, daí aproveito e conto para vocês =)
Então, agora resolvi experimentar o Bepantol Derma, e vou falar um pouquinho sobre ele nesse post.

Acredito que a maioria das pessoas já conhecem o Bepantol em creme, aquele que é usado para assaduras, queimaduras e tatuagens (por isso conheço bem =). Numa visita em um Blog, que já não me lembro qual foi, li sobe o Bepantol líquido e resolvi procurar mais a respeito do assunto antes de me aventurar na compra.
Mas o que é Bepantol Derma?
É um medicamento à base de dexpantenol, riquíssimo em vitamina B5 (ótimo para hidratar e regenerar), e que serve para várias coisas.
Do mesmo jeito que vi muita gente falando muito bem desse produto, só hoje, coincidência ou não, visitei dois blogs que repro…