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Diário Q48 - O início - #semana1

Olá meus amores, tudo bem? Quem segue o Blog no Instagram e no Facebook já está por dentro do assunto de hoje, e para quem ainda não segue, ou está passando aqui pela primeira vez, corre que eu espero você dar um curtir, é só clicar nos nomes aí em cima que serão direcionados para lá............................................... Pronto? Já foram? Ok?! Agora já podem continuar lendo o post heheheheheheh... Como eu ia dizendo, hoje começa a série Diário Q48 aqui no Blog, e que vai ao ar aos sábados (à princípio, depois terei que mudar). Mas Renata, o que é Q48?


Para que ainda não conhece, Q48 é um sistema criado pelo Personal Trainer Vinicius Possebon onde você queima gordura até 48 horas após o treino. São exercícios intensos e de curta duração, por exemplo, os exercícios da primeira semana duram 10 minutos e 20 segundos (você sai mortinha kkkkk), e você faz em casa, sem aparelhos, somente utiliza o seu corpo para realizá-los. 

Essa foi a minha primeira semana de treino oficial =), mas já tinha feito alguns exercícios durante duas semanas para testar antes de investir no programa completo. Quer saber como foi, e como ficamos após os 10 minutos e 20 segundos de treino? Então assista o vlog que fiz nesses dias...


Para os treinos você precisa apenas de um computador para seguir os vídeos, tênis (é óbvio =) e água para hidratar. Além disso, precisa de uma fita métrica para tirar as medidas semanais. São exercícios que você faz em casa (sim, em casa) então precisa de espaço suficiente para executá-los.


No meu caso, como disse no vídeo, sinto dores na palma das mãos (sempre senti desde quando trabalhava com fitness), então optei em usar a luva de musculação para aliviar na execução dos movimentos de apoio, e também uso o tapete porque o tenho em casa, não que seja necessário.


Agora vamos às medidas... 

Medidas do dia 01/10/2014

Peso: 59.5
Peito: 84.5
Cintura: 77.5
Abdomen: 87.5
Braço 25.5
Coxa E: 52.5 - Coxa D: 51.5
Perna E: 33.5 - Perna D: 32.5

Somatória (só com coxa e perna E): 420.5

Quanto à alimentação, não vou incluir muito nesse post porque ele vai ficar imenso, mas como disse no vídeo, eu tenho comido de tudo mas de forma saudável e equilibrada. Estou aos poucos trocando certos alimentos por outros, e deixando de comer alguns (e que não me faz falta, acho que era vício eheheheheh). Só quero deixar claro que EU estou fazendo isso, não que VOCÊ vá fazer também, por exemplo: eu sou completamente apaixonada por salada e legumes, então prefiro um prato cheio deles do que arroz e feijão (não que eu não coma, mas eles quase nem aparecem no meio de tanto legume e salada heheheheheh). Não estou fazendo dieta louca, só como o que gosto e me dá prazer, ou seja, tudo mas de forma equilibrada, ok?!

E é isso pessoal, essa foi a primeira semana de treino, e sábado que vem tem mais...

Se quiserem conhecer o Vinícius e saber mais detalhes sobre o sistema Q48 é só clicar AQUI e ir direto a fonte heeheheheeh.

Comece o treino também, clique AQUI.

Beijinhos, tenham um excelente final de semana, fiquem com Deus e até segunda =).

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