Pular para o conteúdo principal

23 Dicas para conseguir o sono da beleza

Ai que tudo esse tema de hoje!!! Todos os dias vejo publicações nas redes sociais dizendo que perderam o sono e nunca mais o acharam no quarto, e isso também acontece comigo, principalmente quando estou numa semana estressante, mas muita calma nessa hora, hoje vou passar vinte e três dicas para dormirmos como uma rainha/princesa. Quer saber quais são elas? Então continue lendo o post.

Imagem: Reprodução

Antes das dicas, vamos reconhecer os sintomas da insônia:
  • Dificuldade em adormecer;
  • Acordar várias vezes durante a noite;
  • Acordar cedo, entre as 3 e as 4 da manhã;
  • Persistência de sonolência apesar de ter dormido bem.

Agora sim... Veja como conseguir ter o sono da beleza que é sugerido aos pacientes do Dr. Mosaraf Ali, médico mundialmente conhecido por cuidar do Príncipe de Gales e de Camilla Parker Bowles. 

Imagem: Reprodução
  1. Evite beber café durante o dia e não consuma álcool de noite;
  2. Evite a ingestão de alimentos e bebidas que possam causar acidez e gases, assim como comidas picantes, leite frio, bebidas com gás,  cogumelos, produtos enlatados, produtos com fermentos, comida oriental com glutamato monossódico ou citrinos;
  3. Evite ingerir doces ou bebidas adocicadas à noite pois o açúcar agita o cérebro;
  4. Jante cedo e faça uma refeição leve, depois faça uma caminhada de 10 minutos;
  5. Não fume, a nicotina irrita o cérebro;
  6. Beba água antes de dormir e deixe um copo na cabeceira da cama. Quando está desidratada a pulsação aumenta levando assim à ansiedade;
  7. Ter uma cama firme e confortável ajuda muito. Apoie o pescoço em uma ou duas almofadas macias;
  8. Evite os aparelhos eletrônicos (celular, computadores, música, televisão) pois podem emitir radiações perigosas... Quero só ver se vamos conseguir hahahahahhahah;
  9. Duas vezes por semana tente deitar-se as 22:00 horas;
  10. Esteja calma antes de deitar. Evite discussões à noite, filmes excitantes... E se for fazer amor, tente fazer de manhã e não à noite =) Essa é a dica do médico e não a minha, ok?! hahahahah;
  11. Se dormir com um companheiro, troquem massagens no pescoço e ombros durante cinco ou dez minutos para aliviar o stress físico e mental, usando óleos essenciais de lavanda e camomila (6 gotas de cada em duas colheres de sopa de sementes de damasco ou um caroço de pêssego). Mas não precisa ter alguém que faça para você, faça uma auto massagem que terá o mesmo resultado;
  12. Mantenha o quarto tranquilo, sem barulhos de relógio de corda, por exemplo;
  13. Uma música calma ajuda a bloquear ruídos e a adormecer mais facilmente;
  14. Se o seu companheiro "ressona" ou "ronca", use tampões de ouvido, os de esponja são melhores;
  15. Antes de ir para a cama, não tome banhos quentes, ele fará com que os vasos sanguíneos dilatem estimulando o corpo e a mente... E eu achando que relaxava hahahhahhhaha;
  16. Não durma com muita roupa;
  17. Se o companheiro for "ladrão de lençóis", que tal ter dois, um para cada?!;
  18. Tenha oxigênio para toda a noite... hehehehehhe... Basta ter a janela ou a porta um pouco aberta;
  19. Se estiver preocupada com alguma coisa, faça o seguinte exercício: imagine que está colocando o problema dentro de uma pasta, e essa dentro de uma gaveta até a manhã seguinte;
  20. Coloque ao lado da cama um bloco de notas para escrever idéias brilhantes e os problemas que a preocupam... Geralmente tenho idéias quando acordo de madrugada, já faço isso heheheheheh;
  21. Pratique na cama um exercício simples de meditação ou descontração;
  22. Acupuntura ou homeopatia podem ajudar muito a reduzir o estresse, assim como outras terapias complementares (reflexologia e massagens);
  23. Evite dormir com roupas apertadas, dê preferência à pijamas largos ou até mesmo dormir sem roupa.

E então amores, o que acharam das dicas? Vocês também tem insônias? Eu tenho quando estou preocupada ou estressada com alguma coisa, e vocês?

Beijosssss.

Fonte: A Bíblia da Beleza para o século XXI - Sarah Stacey & Josephine Fairley.

Sigam o Blog nas redes Sociais
Facebook  -  Instagram  -  Twitter  -  Youtube  -  Pinterest


Postagens mais visitadas deste blog

Bepantol Derma: para que serve e como usar.

Bom dia amores...
Vamos falar de tratamentos, mais especificamente de tratamento de cabelo.
Como estou deixando meu cabelo crescer, ando meio obcecada em tratar dele, porque acho o Ó ter cabelo cumprido e mal tratado. Enfim...Por essa razão estou experimentando de tudo, daí aproveito e conto para vocês =)
Então, agora resolvi experimentar o Bepantol Derma, e vou falar um pouquinho sobre ele nesse post.

Acredito que a maioria das pessoas já conhecem o Bepantol em creme, aquele que é usado para assaduras, queimaduras e tatuagens (por isso conheço bem =). Numa visita em um Blog, que já não me lembro qual foi, li sobe o Bepantol líquido e resolvi procurar mais a respeito do assunto antes de me aventurar na compra.
Mas o que é Bepantol Derma?
É um medicamento à base de dexpantenol, riquíssimo em vitamina B5 (ótimo para hidratar e regenerar), e que serve para várias coisas.
Do mesmo jeito que vi muita gente falando muito bem desse produto, só hoje, coincidência ou não, visitei dois blogs que repro…

Saúde: Tudo sobre as Cápsulas Seca Barriga.

Bom diaaaaaaaaaaaa =)
É inevitável não falar de todas as formas existentes quando o assunto é preparar o corpo para o verão. Também não é novidade (a não ser para os novos leitores do blog) que a minha barriguinha é minha luta diária. Já ouviram falar em "falsa magra"? Essa sou eu. Ontem falamos sobre uma técnica de massagem que dá muito resultado, mas não adianta ser "amassada" e não cuidar do organismo, da alimentação, enfim, de dentro para fora. Depois de algum tempo, voltei ao meu projeto "Quero meu corpinho de volta" como podem ver aqui, mas confesso que não é fácil, porque depois dos 30 anos o corpo (principalmente da mulher) sofre muitas alterações, ainda mais se já for mãe. Também sei que tem muitas leitoras do Beauty4Us que passam pela mesma dificuldade, então quero ajudá-las testando produtos, dietas saudáveis... e se eu vejo resultado, com certeza irá virar post.
Hoje vou falar sobre umas cápsulas que resolvi testar. Comecei na 5ª feira passada …

DIY: Como fazer quadro de recados em cortiça gastando pouco + Meu cantinho recém decorado =)

Oi lindonasssssssssssssssss... Tudo bem? Há duas semanas atrás comecei a mexer no meu cantinho de trabalho, onde passo boas horas do meu dia fazendo tudo acontecer. Nele trabalho Mary Kay, Payleven, Maquiagem, onde faço minhas bijoux e onde gravo meus vídeos e preparo os post's para o Blog, além de estudar para tudo isso =). Já viram que esse é um cantinho especial, então tinha que ter a minha cara. Como sempre gostei de colocar a mão na massa ao invés de mandar fazer ou sair comprando tudo o que vejo pela frente, pesquisei muito antes de me aventurar na decoração... Dá uma olhada como ficou e veja aprender como fazer os quadros de cortiça =).

DIY: Porta-Maquiagem feito de caixa de papelão =)

Amoressssssss...tudo bem?
Andei fazendo "arte" essa semana, além de trabalhar que nem uma louca =)
Resolvi reciclar alguns materiais à meu favor, por enquanto, quem sabe não dou uma expandida na reciclagem...Bom, estava precisando de um cantinho para aconchegar minhas maquiagens, mas não estava querendo gastar muita grana, por enquanto, mesmo porque quero encontrar o que eu realmente gosto, para não jogar dinheiro fora né...Por isso resolvi investir em reciclagem, papelão, papel contact...acho que é uma ótima dica para quem não quer gastar muito também.
Não fiz o vídeo porque foi minha primeira "arte" da reciclagem, não sabia no que ia dar heheheheh, mas quem sabe numa próxima eu o faça...Por enquanto ficamos nas fotos.
Primeiro passo é escolher uma caixa, com o tamanho ideal para suas makes, e escolher também o formato que você deseja dar para ela...Eu escolhi recortar dos lados na diagonal, para ter uma base legal no tamanho das paletas, tipo da maior para a men…

Diário do Fortificante de Unhas da Vefic - 1ª Semana =)

Olá pessoal, tudo bem? Hoje vou começar um diário contando como está sendo a primeira semana de tratamento com o Fortificante de Unhas da Vefic. Confesso que eu não conhecia a marca, e nunca parei dentro da loja, na frente da prateleira e a observei... Dessa vez foi recomendado pela vendedora MEGA atenciosa da Leo Cosméticos (todo mundo já sabe que é minha loja favorita aqui na city, principalmente pelo atendimento deles), porque pedi algum produto para fortalecer a unha e que eu visse resultado, é claro... Então foi esse que ela me indicou.