Pular para o conteúdo principal

Dicas para um bom treino :D

Olá, hoje vou falar de fitness...Está preparada? 


Já pratica alguma modalidade de fitness? Está querendo começar? Então aí vão algumas dicas básicas e importantes.


Bom, então vamos lá falar sobre a alimentação. Conheço várias pessoas, inclusive alunos meus que vão praticar um desporto logo de manhã sem comer absolutamente nada...SOCORROOOO!!!! Pensa comigo, você já está a pelo menos 8 horas sem comer (a não ser que atacou a geladeira de madrugada ;), acha isso certo?!
Se não consegue comer muito logo que acorda, come um alimento mais leve, um cereal, uma fruta, um iorgurte, ou qualquer coisa, sem precisar encher demais o estômago. Se você vai praticar exercício físico, seu corpo precisa de energia, e nada melhor do que ingerir carboidratos antes do treino.
Nunca esqueça de ingerir líquidos durante o treino, e sempre em pequenas quantidades (não vá devorar uma garrafa de água ou de isotónico de uma só vez, hein!!!)

Quanto à roupa, claro que vai do estilo da pessoa, mas lembre-se: você está indo treinar e não para um desfile de moda, nem uma festa :D. Escolha uma roupa que se adapte ao clima atual (se for verão, roupas mais leves, se estiver mais frio, proteja o tronco). Quanto ao tênis, utilize um que seja mais alto no calcanhar, e que  sinta que seus dedos não estejam presos a ele. Lembre-se, seus pés sustentam seu corpo, se eles não estiverem acomodados, seu corpo vai sofrer as consequências ;)


A melhor hora para treinar, é aquela que você achar que consegue se sentir bem. Aí vão algumas dicas para você conhecer o seu melhor horário de treino:

- Comece por treinar em horários diferentes, e perceba como seu corpo reage em seguida. Depois é só escolher aquele que você realmente sentiu prazer no treino que fez.
- Treinar logo de manhã te dá energia para as 8 horas seguintes de trabalho.
- Na hora do almoço funciona para aqueles que precisam de um treino ligeiro, e o melhor, não vão abusar no almoço.
- Se preferir treinar de noite, com certeza vai tomar um banho relaxante e vai dormir com a sensação de dever cumprido.

Lembre-se sempre, o corpo precisa de exercício físico, mas a mente fica mais descansada depois de um bom treino...Se não estiver com vontade de ir para a academia, faça um força a mais e vá, mesmo que seja para conversar um pouquinho, você vai perceber que esses minutinhos desanuviaram sua cabeça, e com certeza vai sair mais "leve" do que entrou :D

Pense nisso, um bom treino só depende de si!

Espero ter ajudado um pouquinho nesse início do Arquivo Fitness. Se quiserem perguntar alguma coisa, é só deixar comentário, clicar aqui ou no envelope na barrinha inferior da tela :D Não tem como não me achar!!!

Beijinhos.

Renata Nicolau.

Postagens mais visitadas deste blog

Saúde: Tudo sobre as Cápsulas Seca Barriga.

Bom diaaaaaaaaaaaa =)
É inevitável não falar de todas as formas existentes quando o assunto é preparar o corpo para o verão. Também não é novidade (a não ser para os novos leitores do blog) que a minha barriguinha é minha luta diária. Já ouviram falar em "falsa magra"? Essa sou eu. Ontem falamos sobre uma técnica de massagem que dá muito resultado, mas não adianta ser "amassada" e não cuidar do organismo, da alimentação, enfim, de dentro para fora. Depois de algum tempo, voltei ao meu projeto "Quero meu corpinho de volta" como podem ver aqui, mas confesso que não é fácil, porque depois dos 30 anos o corpo (principalmente da mulher) sofre muitas alterações, ainda mais se já for mãe. Também sei que tem muitas leitoras do Beauty4Us que passam pela mesma dificuldade, então quero ajudá-las testando produtos, dietas saudáveis... e se eu vejo resultado, com certeza irá virar post.
Hoje vou falar sobre umas cápsulas que resolvi testar. Comecei na 5ª feira passada …

Bepantol Derma: para que serve e como usar.

Bom dia amores...
Vamos falar de tratamentos, mais especificamente de tratamento de cabelo.
Como estou deixando meu cabelo crescer, ando meio obcecada em tratar dele, porque acho o Ó ter cabelo cumprido e mal tratado. Enfim...Por essa razão estou experimentando de tudo, daí aproveito e conto para vocês =)
Então, agora resolvi experimentar o Bepantol Derma, e vou falar um pouquinho sobre ele nesse post.

Acredito que a maioria das pessoas já conhecem o Bepantol em creme, aquele que é usado para assaduras, queimaduras e tatuagens (por isso conheço bem =). Numa visita em um Blog, que já não me lembro qual foi, li sobe o Bepantol líquido e resolvi procurar mais a respeito do assunto antes de me aventurar na compra.
Mas o que é Bepantol Derma?
É um medicamento à base de dexpantenol, riquíssimo em vitamina B5 (ótimo para hidratar e regenerar), e que serve para várias coisas.
Do mesmo jeito que vi muita gente falando muito bem desse produto, só hoje, coincidência ou não, visitei dois blogs que repro…

Noz da India: Seus efeitos e benefícios

Há um tempo atrás falei aqui no Blog que estava testando um produto natural que promete queimar as gordurinhas localizadas... Muito bem, hoje vou falar sobre ele...

Diário do Fortificante de Unhas da Vefic - 1ª Semana =)

Olá pessoal, tudo bem? Hoje vou começar um diário contando como está sendo a primeira semana de tratamento com o Fortificante de Unhas da Vefic. Confesso que eu não conhecia a marca, e nunca parei dentro da loja, na frente da prateleira e a observei... Dessa vez foi recomendado pela vendedora MEGA atenciosa da Leo Cosméticos (todo mundo já sabe que é minha loja favorita aqui na city, principalmente pelo atendimento deles), porque pedi algum produto para fortalecer a unha e que eu visse resultado, é claro... Então foi esse que ela me indicou.

DIY: Porta-Maquiagem feito de caixa de papelão =)

Amoressssssss...tudo bem?
Andei fazendo "arte" essa semana, além de trabalhar que nem uma louca =)
Resolvi reciclar alguns materiais à meu favor, por enquanto, quem sabe não dou uma expandida na reciclagem...Bom, estava precisando de um cantinho para aconchegar minhas maquiagens, mas não estava querendo gastar muita grana, por enquanto, mesmo porque quero encontrar o que eu realmente gosto, para não jogar dinheiro fora né...Por isso resolvi investir em reciclagem, papelão, papel contact...acho que é uma ótima dica para quem não quer gastar muito também.
Não fiz o vídeo porque foi minha primeira "arte" da reciclagem, não sabia no que ia dar heheheheh, mas quem sabe numa próxima eu o faça...Por enquanto ficamos nas fotos.
Primeiro passo é escolher uma caixa, com o tamanho ideal para suas makes, e escolher também o formato que você deseja dar para ela...Eu escolhi recortar dos lados na diagonal, para ter uma base legal no tamanho das paletas, tipo da maior para a men…